京武功夫如是说：
碰打功是一套以意引动、以气催力，先柔后刚、刚柔相济、调和气血、强筋健骨、男女皆宜的内劲碰打功。
练功场地:室内室外，一席之地。
练功时间:每日早晚，由短到长(初练须15分钟，百日后须30分钟)。
碰打部位:八个部位，全面周到。
碰打次数:由少到多、循序渐进(由10次开始，每天增加一次，到110次为止)。
碰打重量:由轻到重，先柔后刚。
练功效果:由小到大，每次碰打后，使气血畅通无滞，周身感到舒适。百日之后，方能得到驱病健身，强筋壮骨之作用。
碰打功的要求:
(1)练功前要解除大、小便，以免影响练功效果。二人相对拉开半弓步，松静站立，心平气和，沉肩气按。
(2)碰打每个部位都要先走腰，以腰带动四肢，如碰臂时就要以腰催肩，以肩带臂，半握拳游开相碰。
(3)在碰打时必须舌顶上腭，不憋气、不努气，配合呼吸，一摆一碰，一吸一呼，意念碰打部位，以气催力，内外一致，整体合一。
(4)按照由轻到重，由少到多，循序渐进的原则，起初每个部位均以10次开始，每天增加一次，经过百日后数量达到110次，一直碰到满一年时间，也就是“一年一小成”。到了这时你就会感到气力饱满，筋骨健壮，八个部位碰打起来，方能听到碰声铿锵有力。
(5)碰打时要注意“松紧”二字，如两臂相碰发劲前，使体内及肌肉尽量放松，要运用先松后紧，也就是先柔后刚的寸劲”。"紧”只能在相碰发劲的一刹那间紧(刚)，过后应马上过渡到放松，这样才能使力量达于碰打的着力点。决不允许僵劲硬碰，以免出现伤害事故。
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